ダイエットにはどんな運動がいいの?

  • この記事はこんな人にオススメです!

・ダイエットしたい

・コロナで運動不足

・どんな運動すればいいかわからない

・体重が増えてきた

 

 

 

こんにちは!埼玉県三郷市にある、三郷たいよう鍼灸整骨院です♪

先日、患者さんから「ダイエットに有効な運動ってあるの?」とお話しを頂きました。

 

今回はこちらの質問について分かりやすくお話ししていこうと思います!

 

 

  • 目次

1、ダイエットに運動は必要?

2、コロナ禍でのおすすめトレーニング

3、当院での運動解消メニュー

 

 

 

  • 1、ダイエットに運動は必要?

 

ただ体重を落としたい!という人でも、ダイエットに運動は必要です!

食事を抑えるだけで体重は下がってきますが、筋肉も一緒に落ちてしまうので、運動機能が弱くなってしまったり、免疫機能も下がってしまいます。

無理な食事制限をしないで、適度な運動を続けていくことがダイエット成功の秘訣です。

 

 ウォーキングや有酸素運動運動は、20分以上続けると脂肪燃焼できると言われています。

しかし、20分も続けて運動できない!という方もいると思います。そんな方は、1日を通して20分以上有酸素運動する時間を作ってみましょう!

例えば、10分の有酸素運動を1日2回すれば20分になりますよね。

また、余裕のある日は一駅手前で降りて一駅分歩いてみるなどいかがでしょう?新しい発見や出会いもあったりして、ちょっぴり冒険気分が味わえますよ♪

 

 

  • 2、コロナ禍でのおすすめトレーニング

 

朝起きてから、食事を取る前にウォーキングをする事で有効的な運動ができます。

空腹時に運動する方が脂肪燃焼の効果があるようです。

お腹が空いて動けないという時の方が痩せやすいんですね。

空腹時の運動はダイエットのための軽めの運動には効果的ですが、鍛えたい方や競技用のトレーニングの方は、空腹時の運動はエネルギー不足になりますので、お気をつけください!

 

最近ではトレーニング系のYouTubeなどが数多く出ていて、何を選んでやったら良いのか迷っちゃいますよね?

 

特に最近ではリモートワークが増えて、座り姿勢が多くなっていると思います。

そこで重要になるのが、姿勢をキープしてくれる筋肉である、「インナーマッスル」が重要になってきます!

 

インナーマッスルを鍛える事で、姿勢が良くなり、代謝が良い体を作る事ができます!

 

 

 

  • 3、当院での運動解消メニュー

 

三郷たいよう鍼灸整骨院での運動解消メニューは

『楽トレ』です!!

 

楽トレとは、EMSによる電気刺激を加え、奥深い筋肉を強制的に動かすことで、インナーマッスル(奥深い筋肉)もアウターマッスル(表面の筋肉)も一緒にトレーニングができ、代謝UP、筋力UP、お腹まわりスッキリできるメニューになります。

 

上記のメニューは、症状の改善に特化したメニューになります。

根本的な姿勢の矯正メニューも合わせる事で、体質改善が早まり、ダイエットに効果的な体になっている方が多くいらっしゃいます。

 

ダイエットや運動不足で悩んでいる方は、1度三郷たいよう鍼灸整骨院にいらしてみてください!

 

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三郷たいよう鍼灸整骨院

〒341-0024埼玉県三郷市三郷1-5-4 代表施術者:後藤崇(柔道整復師)